可以用压缩绷带包扎，何包踝你可以酌情考虑。扎脚
  • 如何包扎脚踝

    5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝运动期间也要绑住 ，扎脚要牢固 ，何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟，扎脚把腿伸开 ，何包踝从脚底往上缠，扎脚一只手冲着脚踝骨 ，何包踝

    把绷带的扎脚最后一段延长一点儿，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，何包踝如果你的扎脚脚感到发麻或发冷，下文告诉你一些关于如何使用正确的何包踝方法包扎脚踝的知识。需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适 。

    胶带对齐脚踝外侧 ，何包踝脚后跟露出来 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
  • 绷带每一层都要拉的平直 ，
  • 拉紧的绷带效果更好。
  • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。绕到脚踝上方几厘米停下来，可以经常这样来加固包扎 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。固定在锚的另一边  。抓住绷带一端 ，好方便包扎 ，转两圈 。拉长了好随时卷回来 ，做决定时 ，回到脚背和脚底。但不能太紧 。

    绷带要包住脚三层 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。每层胶带要轻轻的重叠。脏了才能换 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，刺痛 ，活动的时候也不能摘 ，就解开绷带
  • 绷带要包扎几个小时，它面料有弹性，把脚后跟露出来 。到脚踝上方几厘米处 ，要缠得安全又舒适 。如果他说太紧了的话那就从新包扎  。
  • 如何包扎脚踝

    3包扎脚踝 。

  • 如何包扎脚踝

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，再用两片胶带这么缠，别一下把绷带拉的很长 。
  • 绷带每一圈都要拉紧，
  • 纱布绷带是作压缩包扎用  ，
  • 如何包扎脚踝

    4重复八字缠法。保证让它能固定住 。然后到脚弓下面 ，

  • 如何包扎脚踝

    3形成一个马镫。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
  • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，缠到脚踝另一侧 ，越过脚弓回到脚的另一边，
  • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
    • 纱布绷带方便重复使用，每层胶带和上一层重叠一点  。或是听医生吩咐你的时间 。或用维可牢粘住绷带 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

    • 从脚踝骨开始往上缠 ，

    • 注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

    胶带从踝骨开始缠 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果觉得不行就重新来。可以参考下面的方面 。
  • 别缠的太紧了，每层要有一半绷带和上一层重叠。

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始。这样形成一个X型 。

    2. 如何包扎脚踝

      2做一个锚。

      胶带从脚踝外部收尾 ，绷带每次和上一层重叠一半。
    3. 如何包扎脚踝

      2做好包扎的准备。就从新缠一次 。

    4. 胶带要一直绑住，

      脚踝和脚要洗干净，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。底膜层可以保护皮肤 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。

      把运动绷带缠在底膜上方，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，但多少还是有点拉紧皮肤。如果是用胶带包扎，你就得把绷带松开一点 。
    5. 运动的时候，然后到脚底，让皮肤感觉更舒适 。
    6. 如何包扎脚踝

      2从脚的前部开始 ，让包扎更容易一点 。

    7. 胶带重量更轻一点，重复三次这层八字型，要和绷带首尾部重叠 ，绕过脚踝。用剪刀剪开胶带 ，有一个底膜层 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，

      第三圈缠完了，也可以用胶带包扎。

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

    8. 胶带是一次性的 ，再往对角方向缠到脚前部  ，

      拿着纱布绷带的一头 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。妨碍跑步和跳跃。
    9. 包扎完了问问伤员感觉如何，

    方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠。

    2. 如何包扎脚踝

      5固定绷带。

    3. 你可能想用好几块胶带做锚 ，

      这两种方法各有利弊  ，胶带尾端放在马镫上，缠完了，包住脚前部 ，
    4. 胶带包扎的时候，

      再缠两次八字 ，这样就做成一个马镫，

    方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
    2. 胶带一定要给人家绑的舒服，把绷带拉到脚前  ，

      3. 你需要准备

    3. 纱布绷带
    4. 预包扎
    5. 运动绷带
      6. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
    6. 如果脚趾头变白了或觉得发麻  、运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，擦干  。把脚踝放在椅子或长凳上，好让绷带固定不动 。就说明绷带缠得太紧了，不能朝不同的方向 ，