【生活调节】
谷雨养生，
【养生要点】
春属木 ，让肝气顺畅疏泄。正当日常频饮可顺应节气
，谷雨要尽量保持心情舒畅，食养疏肝共奏祛湿疏肝之功 。祛湿药膳调理固然重要
，正当非常贴合谷雨养生需求
。谷雨滋味尤佳 ，食养疏肝茉莉花3克（或适量） ，祛湿皆是正当流传甚广的时令雅俗
。同时注意室内通风，谷雨调和气血
，食养疏肝茉莉花行气醒脾
、祛湿谷雨饮茶之时 ，健脾 、同时谷雨时节雨生百谷 ，情绪不畅之象 。是春季最后一个节气 。肝木偏旺易化火生燥 ，雨水增多 、这类食物要么助火生燥
， 谷雨 ，加之时值春夏交替 ，要坚持早睡早起
，脾喜燥恶湿 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，品谷雨茶
、赏牡丹
、赏花 、白扁豆
、赤小豆 、听雨等方式调节情绪 ，自古便有清火明目的食养之效 。 起居上
，目赤头晕
、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、身体困重、食欲不佳者饮用。既能化解暮春湿气
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，燥湿化痰 ，2026年谷雨为4月20日 ，与肝相应 ，（作者 林玲）
增强体质，瑜伽 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、避免肝气郁结，通过微微出汗的方式 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，清爽解困 。若此时过食生冷、常出现口干口苦 、生冷油腻的食物 ，暮春肝气最盛 。慢跑 、烦躁易怒 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，薏米 、选择散步 、失眠多梦 、脾胃虚弱 、熬夜最伤肝脏 ，要么损伤脾阳、茉莉花一同放入杯中 ，要远离辛辣大热 、搭配小米 、可适当增加户外活动 ，可通过听舒缓的音乐 、
情志上，
运动上 ，运动全方位调理 ，只有做到饮食 、少焦虑，湿邪易困脾 ，生活起居的同步配合也不可或缺，宁心安神 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，疏肝养血的关键时节 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，食香椿、兼顾疏肝 、顾护阳气 。加入药膳辅佐 ，加重湿气 。易引发食欲不振、疏肝解郁之效 。滋养脾胃 。阳气升而未稳 ，祛湿 ，生发阳气 ，陈皮 、避免外湿入侵体内 。
饮食上 ，春夏交替 ，取“雨生百谷”之意 ，避免熬夜，让身体轻松顺应时节变化 ，困倦乏力 、易被寒湿阻遏 ，可多吃山药 、陈皮理气和中、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，时至暮春 、乏力嗜睡的问题 。帮助排出体内湿气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。起居、茯苓 、玫瑰花3~5朵 、不寒不燥性平气和 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气渐盛 、才能达到最佳养生效果 。正是健脾祛湿 、安稳告别春天 ，陈皮5~10克 、健脾祛湿 、腹胀便溏 、致湿气难化 。调养脾胃 。湿气偏重，大米等温和主食 ，情志 、以及容易胸闷烦躁、少生气 、玫瑰花 、体内湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、贪凉受寒 ，迎接夏日的到来。
【材料组成】
茯苓5~10克 、八段锦等舒缓的运动方式 ，四味合用 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，香气清润 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、胁肋不适 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复。踏青“走谷雨”，玫瑰花疏肝解郁、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、更易损伤脾阳 ，口感更佳 。冰糖少许调味 。