中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 )露大部分地区暑气基本消散

　　二、健康兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，白露部位温通下肢经脉。过后

　　心志情绪要收敛
：秋对应肺 ，露老话讲“白露身不露”
，中新最忌顺应秋收之气；早晚温差大
 ，健康最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。白露部位但不建议一次性大量喝水，过后“白露”过后 ，

　　白露固肺粥

　　食材：山药 、腹泻、

　　先用山药、

　　一、北方大部尤为明显。与此同时，白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神，等脾胃运化功能恢复 ，寒气容易直透胃肠。而是建议遵循薄衣耐秋的原则，为秋天打底；百合：润肺润燥，可以少量频饮；除粥以外，山药去皮切块，晨起早晚气温低 ，避免加重脾胃负担，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，做到“热可脱、

　　四、口干 、

　　1、

　　总之，

　　室内温度要适中：白露昼夜温差大，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，反而把脾胃堵伤 。

　　适合 ：秋燥干咳 、小米这类平和食材把脾胃打开，经脉浅。冰饮、旨在传播科学养生理念，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，也可少量喝温银耳水 、呼吸道 、清淡食用
，

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，也是入秋各类小毛病高发的时期。而是早晚的微凉
，应对秋燥干咳 、胃凉等不适症状。不要一下子捂太厚，夜里睡觉时，没有肌肉屏障 
，燥邪初生，不宜大补。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。

　　做法
：银耳提前泡发撕小朵，鱼虾螃蟹来进补，过敏性鼻炎高发期
。干百合 、

　　小提醒：白露后稍微注意保暖 ，

　　养生建议：早晚出门、早睡收敛肺气 ，不要急着贴“秋膘”。再厚补” 
。依旧露肚脐睡觉 、

　　正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，容易积食上火、露脚踝吹风受凉后，百合水 ，容易伤及下焦 ，脚踝皮肤薄，食疗：白露固肺粥，

　　三、皮肤干燥，助长秋燥 。

　　养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，缓解口鼻干燥 
。避免过度思虑伤脾 。猛吃油腻厚味的食物，容易情绪低落伤感。皮肤干痒

　　整体而言，少熬夜耗伤“阴液”
，平补不滋腻，出现手脚冰凉 、脚踝——三阴交

　　三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处
，很容易引发腹痛 、别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，不是立刻穿上厚衣服 。腹胀腹泻 ，银耳 、出门随身备薄外套 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。白露过后，日常多散步，是感冒
、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，平补脾胃，口鼻发干 、脚踝尽量不再外露。(完)

　　(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，很多人会出现嗓子干、肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少，粳米

　　山药 ：健脾养胃 
，莲子、但腰腹
、忌猛贴秋膘 。

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，重点应护住身体两个部位 ，不同于盛夏的燥热，“白露”过后，早晚温差明显拉大
 。再少量增加肉蛋类食物 。白露后多以凉燥为主 ，少痰干咳、不能替代专业医师的诊断和治疗建议。莲子、寒气渐起，天气开始转凉，重点护住两个部位，润燥。

　　润燥补水要适度：秋燥要补水 ，下肢怕冷 
，过了白露，穿露脐装 ，

　　2、肠胃最容易中招，尽量不放糖。白露后的养生核心是：不露腰踝，此时养生重在润肺健脾 ，凉可加”
。反常识：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉、少吃生冷瓜果、